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Sportübungen für Zuhause

Um sich fit zu halten muss es nicht immer das Fitness-Studio sein.
Wir zeigen Euch ein paar Übungen für Zuhause, die man ganz leicht in den Alltag integrieren kann.
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Nicht immer findet man die Zeit, regelmäßig zu einem Sportkurs zu gehen. Um fit zu bleiben und ungesunder Haltung vorzubeugen, sollten wir uns dennoch ein wenig Zeit nehmen und wichtige Muskeln stärken. Ein toller Effekt: körperliche Betätigung steigert das Wohlbefinden, da Endorphine ausgeschüttet und die Abwehr gestärkt werden.

Pilates und Yoga-Elemente wirken Wunder: Durch Wahrnehmung des eigenen Körpers sowie langsame, präzise Bewegungen wird die Koordinationsfähigkeit gesteigert. Bewusste Atmung verbessert die Sauerstoffversorgung und löst Verspannungen. Der Körper wird von seiner Mitte her gestärkt und aufgerichtet.

Mit einfachen Kraft-Übungen für Arme, Beine, Bauch und Po kräftigt man die wichtigsten Muskeln. Mit Hilfe von leichten Gewichten lassen sich diese intensivieren. Dazu reichen schon gefüllte Wasserflaschen – das Gewicht lässt sich variieren und somit der Schwierigkeitsgrad beliebig anpassen.

 

Fitness-Übungen für den Alltag

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Übungen für Arme & Beine
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